Каждый из нас состоит из различного набора привычек и воли, которая может этими привычками управлять. С одной стороны, привычки облегчают нашу жизнь, а с другой - затрудняют ее.

Я абсолютно согласна с высказыванием, что человек есть то, что он о себе думает или то, что он привык о себе думать. Наш образ мысли порождает наш образ жизни. Если мы думаем о счастье, мы чувствуем себя счастливыми; если мы думаем о болезни, вполне возможно, что мы и действительно заболеем; если мы считаем себя везунчиками, то нам и вправду начинает вести.

Все что мы складываем в копилку нашего подсознания, в итоге переходит в сознание, потом отражается на поведении человека, а потом материализуется и в его жизни.

Вот и заинтересовала меня тема, как же наши привычки (стереотипы мышления) возможно целенаправленно менять и тем самым программировать себя на успех.

Итак суммируя для того, чтобы каким то образом изменить  привычку, нужно:

• во-первых, научиться управлять стимулами, которые запускаю механизмы привычки.
• во-вторых, сформировать действие, которое бы замещало ненужную привычку, чем то полезным и приносило при этом удовлетворение.
• в-третьих, научиться координировать элементы этого действия.

Таким образом, если мы понимаем, как формируется привычка, то сможем ее подчинить нашей воле и сформировать новый стереотип поведения.

Мне понравилась статья Панкратова Александра Николаевича «Режиссер собственной жизни», определения -  выдержки из которой я привожу ниже.

«Сделать привычку сознательной - значит научиться управлять ею. Когда мы не осознаём привычку, то она как бы не подчиняется нам и работает сама по себе, но через нас. Так функционируют любые привычки - и хорошие и плохие, причем психические механизмы выработки тех и других - одинаковые.

Действия, основанные на знании, всегда более эффективны. Это происходит, потому что они (действия, основанные на знании) гораздо быстрее превращаются в навык.

Основой научения чему-либо являются переживания. Психологами установлено, при переживании происходит кодирование информации в долговременной памяти посредством неких молекулярных изменений в мозгу. Благодаря этому в памяти практически навечно записывается информация, связанная с тем или иным сильным переживанием. Таким образом, для научения чему-либо должно произойти переживание (т.е. должна быть задействована эмоционально-чувственная сфера личности). Ведь верно, что мы безразличны к бормашине, но лишь до первого визита к зубному врачу.

Чтобы устранить навык, нужно овладеть методом его угашения. Учиться чему-либо легко, переучиваться намного сложнее. Постараемся разобраться в этом на нескольких знакомых нам с детства примерах - своеобразных парадоксах жизни. Как объяснить, к примеру, то, что, однажды научившись плавать, мы никогда не забываем, как это делается? И почему, изучив иностранный язык, мы можем его очень быстро забыть? Многие убеждены, что это происходит оттого, что не повторяется материал. Чем же тогда объяснить тот факт, что многие образы детства сохраняются на всю жизнь, хотя мы их ни разу не повторяем? И наоборот, повторяя неоднократно некоторую информацию, мы склонны ее забывать. Объяснить эти парадоксы можно психологически.

Специалистами проводился следующий эксперимент. Две крысы были обучены нажимать на рычаг, чтобы получать пищу. Этот навык у обеих стал одинаковым. Затем одна из крыс была помещена в другую клетку, а у оставшейся в прежней клетке отключили рычаг, т.е. при нажатии пища не появлялась. Психологи дождались, чтобы у обеих крыс полностью исчезла реакция нажимания рычага в состоянии голода. Животных при этом продолжали кормить обычно. Потом первую крысу вернули в прежнюю клетку с рычагом. Крыса, все время сидевшая в ней, не стремилась воспользоваться рычагом, этот навык у нее исчез. Однако вернувшаяся крыса как ни в чем не бывало им воспользовалась, т.е. этот навык у нее сохранился. Неиспользование навыка в этом случае специалисты назвали его угашением, а сам процесс был назван изживанием.

Таким образом, в ситуации устранения любого навыка действуют законы угашения. Познав их, можно овладеть умением нейтрализовать практически любой навык.

Негативные привычки будут устранены, если мы перестанем получать от них удовольствие.

Борьба с ненужными привычками состоит не в насилии над ними или самим собой, а в том, чтобы создать ситуацию угашения негативной привычки под воздействием неприятных чувств, порожденных ею.

Управлять привычкой - значит управлять переживаниями, связанными с ней.

Не следует забывать, что закон зарождения хороших и плохих привычек одинаков - это удовольствие, которое порождает действие той или иной привычки. Поэтому управление процессами зарождения и развития привычек сводится к управлению переживаниями, связанными с действиями конкретной привычки.

Наши привычки так устроены, что они не желают меняться. Немало людей хотят начать с завтрашнего дня «новую жизнь». Но большинство из них не в состоянии это сделать. И среди этих привычек особое значение имеют привычки умственного поведения, которые управляют нами

Любая привычка не должна подавляться насильственным путем. Это означает, что для избавления от нежелательной привычки нужно изменить себя так, чтобы хотеть полезного, а не вредного или опасного. Например, всем известна привычка «откладывать на завтра». Необходимо четко осознать, что она не может быть устранена принудительно. Удастся справиться с привычкой откладывать то или иное дело лишь тогда, когда это дело нам понравится. А это и есть ненасильственный путь изменения привычки. Если же мы будем  грубо подавлять негативные привычки, то мы рискуем увеличить их силу.