Это упражнения для накопления силы. Суть упражнений в манипулировании
вниманием. Как правило, неделание заключается в необычном акцентировании
внимания или совершении необычных поступков, что заставляет внимание сместиться
с его обычного положения. Именно акцентированием внимания можно превратить любое
обычное действие (делание) в накопление силы (неделание). Например, осознавание
себя во сне - это неделание обычного сна. Уже существуют неделания, ставшие
"классикой" нагуализма - вроде созерцания теней, осознания себя. Ниже приведены
неделания, которые можно использовать в практике. 1. Созерцание
теней. Человек садится и смотрит на тень какого-либо объекта. Некоторые
используют это неделание во время повседневных занятий: разговора, работы,
отдыха, а проДвинутые могут даже таким образом смотреть телепередачи:).
2. Замена ведущей конечности. Сюда входит принятие пищи левой рукой (если вы
правша), завязывание ботинок с непривычной стороны, пользование "мышкой" левой
рукой, выполнение различных упражнений начинать с необычной стороны (йогические
комплексы, тенсегрити, боевые удары...). 3. Изменение распорядка дня.
Сюда входит принятие пищи не в "положенное время" - а когда захочется. Неплохо
кушать раз в день, но всегда в разное время. Далее: добирание к месту работы
(учебы) необычным путем, спать в разных местах (хотя бы в разных местах комнаты
для начала:)). Некоторые умудряются залезать под кровать (иногда со своими
недоумевающими супругами:)). Полезны также незапланированные прогулки (лучше на
природе). Изменение времени сна хотя бы несколько раз в месяц (ночью
бодрствовать, днем спать). 4. Ходьба силы. Удерживать взгляд на
какой-либо точке на линии перед собой от стоп до места чуть выше горизонта.
Глазами стараться захватить все находящееся вокруг - включить периферийное
зрение. Пальцы рук при этом должны быть согнуты особым образом. (можно -
указательный прямой, остальные подогнуты во втором суставе). 5.
Созерцание предметов или горизонта. Сосредотачиваешься на чем-либо. Это может
быть горизонт на море, горы, облака, растения, пламя свечи, вода, листочек.
Взгляд может время от времени менять объект (например, переходить от облака к
облаку). Стараться при этом войти в состояние ОВД. 6. Ходьба или бег
задом наперед. Голова повернута на бок, что бы осматривать куда именно бежать.
7. Удерживание энергетических замков 1. Набхи бандха (Языковый замок). Предотвращает
рассеивание энергии в верхней части ЭТ (Энергетического тела).
Техника выполнения: Кончик языка поднять вверх и прижать к
верхнему небу. Есть три точки. Первая точка ветра - сразу за верхними зубами.
Это нейтральная точка. Тут язык можно держать все время за исключением ,
разговора, еды и поцелуев :). Вторая точка - точка огня. Держать язык
по середине верхнего неба. Способствует нагреванию тела. Третья точка - на
задней части неба, точка воды. Удерживание языка в этой точке способствует
охлаждению тела. Есть еще одно упражнение, которое можна считать отдельной
практикой, но имеет смысл о ней упомянуть - это Кхечари-мудра. Техника
выполнения: язык повернуть вовнутрь, войти в носоглотку, и прижать вверх. Это
упражнения может сразу не получиться, если у вас недостаточно длинный язык, или
(как у большинства людей) - не растянута уздечка языка. В таком случае поступают
двумя способами. Первый - путем каждодневных проб растягивают уздечку языка, и в
конце концов упражнение получается. Для этого используют натуральную ткань, с
помощью которой захватывают язык и растягивают. Как и любая мышечная ткань, язык
можно с успехом растянуть. Второй путь более быстрый. Подрезается уздечка языка
(это можно сделать в стоматологическом кабинете, процедура является стандартной
для людей с дефектом речи, а йоги это делали листом растения, правда эту
процедуру традиционно растягивали на три месяца - по немногу подрезая уздечку
каждый день). 2. Удияна бандха (Брюшной замок). Предотвращает рассеивание энергии в средней части ЭТ, служит для
поднятия энергии вверх. Техника проста: после выдоха
поднимается диафрагма вверх, а брюшную стенку подтягивают к позвоночнику. Это
упражнение еще называют "вакумная удияна". Существует еще "мышечная удияна": все
время держать низ живота в тонусе, не давая ему провиснуть (кстати способствует
осознанности). Очень эффективная
техника, если сочетать с расправленной грудной клеткой и прямой спиной. Можно
оценить по ощущениям в конце дня, если весь день держать замки. 3.
Мула бандха(Корневой замок). Предотвращает утечку энергии
в нижней части ЭТ. Техника выполнения: сжать мышцы ануса,
мочевого сфинктера, и низ живота. Выполняется ритмично, в отличие от предыдущих
замков. Йоги утверждают, что при этом поднимается и активизируется сильный
энергетический стержневой поток в самом центре ЭТ. 4.
Джаландхара бандха (Шейный замок) - регулирует восходящий
энергетический поток. Техника проста: вытянуть макушку головы вверх и прижать
подбородок к точке, где соединяются ключицы. Большое преимущество
этих упражнений - в том, что для их выполнения не требуется отдельного времени,
и они могут выполняться параллельно практически с любыми занятиями (за
небольшими исключениями). Вполне могут рассматриваться как способ накопления
силы. Параллели таких замков можно найти во многих других системах,
кроме йоги. Например, в даосских, буддийских, толтекских техниках и др. Скорее
всего, они являются естественными "замками", позволяющими управлять внутренними
энергетическими потоками. Просто в йоге они лучше всего описаны и приведены в
должный порядок.
8.
Рассказывание историй о себе, в которых нет ни слова правды.
|