Техника "Перепросмотр" выполняется каждый вечер перед сном. Вы должны сесть в
любую удобную для Вас позу. Расслабтесь и закройте глаза.
Начните
вспоминать все события, которые произошли с Вами или у Вас на глазах за весь
день в обратном порядке (сначала самое последнее, потом то, что было перед ним,
и т.д.). Если Вы, дойдя до события, которое случилось с Вами в полдень, вдруг
вспоминаете, что пропустили событие, бывшее с Вами в 7 часов вечера, то в этом
случае вернитесь к пропущенному и начните заново с него.
Примечание: если
кому-то это условие покажется чересчур жестоким, то тут можно добавить, что
некоторые адепты, рекомендуют при пропуске возвращаться и просматривать все
заново.
Дыхание рекомендуется то, которое описывает К. Кастанеда при
перепросмотре: вдох одновременно с движением головы справа налево, выдох с
движением слева направо и еще пара движений без дыхания.
Примечание: как
вариант, при Перепросмотре вы можете использовать попеременное дыхание левой и
правой ноздрей по схеме: вдох левой (правая закрыта рукой) - выдох правой - вдох
правой - выдох левой и т.д. Сначала потренируйтесь просто дышать, потом, войдя в
ритм - начинайте перепросмотр.
Эта техника перепросмотра, как и
излагаемая в следующем послании вариация ее, даже взятая одна, сама по себе
позволяет достичь осознавания и контроля во сне. Однако для ее выполнения
требуется 1 час минимум каждый вечер + дисциплина... Советую, по крайней мере,
делать ее несколько раз в неделю. Результат не замедлит сказаться, и главное, Вы
начнете чувствовать, когда нужно "повспоминать".
Подсказка: в периоды,
когда осознанность теряется,
сны "забиты" дневным осадком, плохо запоминаются -
делайте перепросмотр почаще.