Существует устойчивый миф, что бросить курить очень
трудно, что нужна сильная воля. Раньше вы уже пытались бросать курить
самостоятельно, и, возможно, не один раз. Наверное, вас удивит, если я скажу,
что «бросить курить» вообще невозможно. Бывшие курильщики, которые говорят, что
они «бросили курить», невольно вводят окружающих в заблуждение. На самом деле,
они ничего не бросали, они каким-то чудесным образом научились быть
безразличными к табачному дыму.
Часто становится важным изменить в себе какую-то привычку или воспитать новую.
Изменение привычки – одна из сложнейших задач, которые человек может поставить
перед собой. Эта процедура требует довольно высокого уровня осознанности и
предполагает наличие сильной мотивации.
Внимание! Если Вы собираетесь
отказаться от какой-то привычки, прежде всего Вам нужно решить, на что Вы будете
ее менять. Природа не терпит пустоты. Отказ от привычки, в сущности, – это
приобретение новой. Например, бросая курить, можно приобрести привычку получать
удовольствие и все прочие эффекты от вдыхания чистого воздуха. Итак, приступаем
к изучению стратегии изменения привычки.
1 шаг. Что?
Для
начала четко сформулируйте для себя задачу и запишите ее. Это, казалось
бы, простое действие на поверку может оказаться решающим для результата.
Например, формулировка «хочу выучить английский» и «буду учить английский в
группе 2 раза в неделю в течение 2 лет» качественно отличаются друг от друга.
Потому что если вы напишете первую формулировку – так и будете продолжать
«хотеть», и далеко не факт, что из этого хотения возникнет действие, опять же –
непонятно, какое. Вторая формулировка выгодно отличается от первой тем, что
содержит в себе конкретный посыл к действию. Именно так и следует формулировать
свои намерения.
Каждый из нас состоит из различного набора привычек и воли, которая может этими
привычками управлять. С одной стороны, привычки облегчают нашу жизнь, а с другой
- затрудняют ее.
Я абсолютно согласна с высказыванием, что человек есть
то, что он о себе думает или то, что он привык о себе думать. Наш образ мысли
порождает наш образ жизни. Если мы думаем о счастье, мы чувствуем себя
счастливыми; если мы думаем о болезни, вполне возможно, что мы и действительно
заболеем; если мы считаем себя везунчиками, то нам и вправду начинает вести.
Все что мы складываем в копилку нашего подсознания, в итоге
переходит в сознание, потом отражается на поведении человека, а потом
материализуется и в его жизни.
Вот и заинтересовала меня тема, как же наши привычки
(стереотипы мышления) возможно целенаправленно менять и тем самым
программировать себя на успех.
Мы часто слышим фразу «Привычка – мое второе «Я». И еще чаще
подтверждаем ее своими действиями – раз за разом выполняем набор определенных
действий, даже не задумываясь о них. Например, вставая утром, идем умываться –
потому что с детства приучены к этому. Потом пьем кофе – тоже потому что
привыкли по утрам пить именно кофе, а не чай. И выкуриваем сигарету. Если
рассмотреть нашу жизнь день за днем, то можно прийти к выводу, что вся она
состоит из «привычек». Хороших и плохих.